स्टेमिना बढ़ाने के लिए क्या करें?  जाने आसान तरीके जो सेक्स पावर को बढ़ाएंगे 

अगर आप थोड़े से काम करने के बाद ही थक जाते है तो ऐसा बॉडी में stamina की कमी होने के कारण हो सकता है।  थोड़ा चलने के बाद ही सांस फूलने जैसा मेहसूस करना या दिन भर में कोई काम न करने के बाद भी अपने आपको ऐसा पाना की आपने दिन भर बहुत काम किया है।  यह सब लक्षण बॉडी में स्टैमिना ( stamina ) कम होने की वजह से होता है हालाँकि, स्टेमिना बढ़ाने के लिए क्या करें।  

इसे लिए लोग तरह तरह की तरीको को आज़माते है आपने देखा होगा की लोग जब थक जाते है तो वो ड्रिंकस पीने को प्रायोरिटी देना शुरू कर देते है।  ऐसे ही कुछ लोग सौप्प्लिमेंट (supplements) का सहारा लेना शुरू कर देते है लेकिन आप अपनी बॉडी में स्टैमिना को नेचुरल तरीके से भी ला सकते है। बस आपको इसके लिए हमारे ब्लॉग को पढ़ना होगा।  तो चलिए फिर शुरू करते है.

सहनशक्ति क्या है:  Stamina Kya Hota Hai Aur Isko Badhane Ke Liye Kare 

बिना थके किसी भी काम को एनर्जी के साथ लम्बे समय तक करने नाम ही स्टैमिना है दूसरो शब्दों में कहे तो  जो शारीरिक गतिविधि को करने और  लम्बे समय तक किसी भी बिमारी और तनाव सहने के नाम को ही ऊर्जा शक्ति कहते है.

स्टेमिना बढ़ाने के लिए क्या करें:  How To Increase Stamina At Home In Hindi 

स्टेमिना बढ़ाने के लिए क्या खाये (हेल्दी डाइट लें)

स्टैमिना को बढ़ाने  के लिए आपको चाहिए की आप एक healthy diet ले, शरीर के अंदर थोड़ा सा काम करने के वजह से थकान और कमज़ोरी सा महसूस करना ये आपके शरीर के अंदर पोषक तत्वों की कमी के कारण हो सकता है।  

अगर आप पर्याप्त पोषण तत्वों से भरपूर वाली अपने लिए डाइट लेते है तो इसकी वजह से आप अपने अंदर एनर्जी महसू करेंगे। आप अपनी डाइट के अंदर फल-सब्जियां, दूध, अंडा, स्प्राउट्स, पनीर, मछली, ड्राई फ्रूट्स जैसे हेल्थ फूड्स को शामिल कर सकते है. 

स्टेमिना बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज

स्टेमिना बढ़ाने के लिए क्या करें? अगर आप अपनी बॉडी में स्टैमिना कम होने की वजह से परेशान है और जल्दी जल्दी थक जाते है और अपने आपको कमज़ोर सा महसूस करते है।  तो आपको चाहिए की आप अपने स्टामिन को बढ़ाने के लिए रोज़ व्यायाम करे और ऐसी एक्टिविटी को करने के लिए ज़रूरी नहीं है की आप gym जाए।  

आप push ups, squat, Pike pushups, Single-leg bridge जैसी एक्सेरसीज़े आप घर पर भी कर सकते है और इससे आपका सस्टैमिना बूस्ट होगा।  

स्टेमिना बढ़ाने के आयुर्वेदिक उपाय

अश्वगंधा (ashwagandha ) जैसी आयुर्वेदिक जड़ी बूटी नियमित रूप से अगर आप इस्तेमाल करते है तो आप इससे अपना स्टैमिना बढ़ा सकते है।  अश्वगंधा का सेवन अपनी ओवरआल हेल्थ को इम्प्रूव करने के लिए भी इस्तेमाल करना एक अच्छा आईडिया हो सकता है ये आपकी शरीर की ऊर्जा को बढ़ावा देता है। 

Lift Up Herbal Massage Oil आपके स्टैमिना को ५ गुना बढ़ा देता है क्योंकि, इसके अंदर Astwagandna, Safed Musli, Satawar, Loung, Kesar, Javadi Kastur जैसी आयुर्विद्क जड़ी बूटी शामिल है जो की इसे १०० नेचुरल बनाती है।  

भरपूर नींद लें

नींद में कमी ये आपकी बॉडी के स्टैमिना ( stamina ) को कम करने के लिए कंट्रीब्यूट ( contribute )  करता है जिसकी वजह से आप पूरे दिन थका हुआ और नींद में होने जैसा जैसा महसूस करते है। 

अपने आपको स्वस्थ रखने के लिए ज़रूरी है की आप प्रायप्त नींद ले आयुर्वदिक एक्सपर्ट्स भी इस बात की सलाह देते है की आपको  कम से कम ८ घंटे के नींद चाहिए होगी।  

नींद पूरी होने की वजह से आप पूरे दिन अपने आपको फ्रेश महसूस करेंगे और इससे आपका पूरे दिन रिलैक्सऔर एक्टिव रहता है।  

( Running ) स्टैमिना बढ़ाने के उपाय

३० मिनट की दौड़ हर दिन आपकी ओवरआल हेल्थ को एनहान्स करने के में मदद कर सकता है, एक्सपर्ट्स इस बात की सलाह देते है की आप 500 मीटर अपने दौड़ में बढाए।  

रनिंग के लिए इन चीज़ो का ध्यान रखे 

1. warm करना ज़रूरी है अपने शरीर क गर्म करने के लिए 
2. रनिंग शुरू करने से एफेल कारसब वाले फूड्स खाये जैसे Wheat, oats, corn, potatoes,
3. अपनी सांस पर कण्ट्रोल करे, २ काउंट तक सांस ले अंदर की और उसके बाद भर छोड़ दे 
4. इंटरवल ट्रेनिंग को जोड़ना अपनी रनिंग में काफी फायदा पोहोचा सकता है।  
5. रनिंग करते समय ज़रूरी है की अपने बॉडी पोस्चर और हाथ की पोजीशन को सही रखे 

शराब और धूम्रपान से बचें 

सिगरेट और शराब पीने की वजह से स्टैमिना का कमज़ोर होना आम है।  इसलिए आप इन चीज़ो को जितनी जल्दी अवॉयड कर सके आपके स्टैमिना को बढ़ाने के लिए अच्छा है।  ये दोनों ही सेहत के लिए बहुत ज़्यादा हानिकारक ( Harmful ) होते है ।  ये शरीर के अंगो को भी नुसान पोहोचा सकते है अगर आप इसका अभी भी सेवन कर रहे है तो आपको चाहिए की आप अपनी शरीर की ऊर्जा को बढ़ाने के लिए शराब और सिगरेट छोड़ दे।  

स्टेमिना बढ़ाने की दवा 

Best Lift Up Massage Oil, सहनशक्ति बढ़ाने वाली Desi दवा आयुर्वेदिक विशेषज्ञों और पेशेवर फार्मासिस्ट और केमिस्ट तथा बड़ी संख्या में स्वास्थ्य कर्मियों की देख रेख में तैयार की गई है। लिफ्ट-अप हर्बल मसाज ऑयल पुरुषों में सहनशक्ति बढ़ाने के लिए एक अच्छा आयुर्वेदिक उपाए है। Lift-Up Herbal Oil for Men पुरुषों के स्वास्थ्य, सामान्य फिटनेस और अन्य चीजों के अलावा तंदुरुस्ती को ध्यान में रखते हुए पुरुषों के लिए हर्बल ऑयल की एक पूरी और बेहतरीन रेंज लेकर आया है।

Conclusion 

बहुत से लोग पूछते हैं कि स्टेमिना बढ़ाने के लिए क्या करें। हालाँकि, आप इसे ऐसे नहीं बढ़ा सकते, आपको अपनी दिमागी शक्ति बढ़ाने के लिए होम वर्कआउट जैसी गतिविधियाँ करनी होंगी, आप जिम भी जा सकते हैं, यह पूरी तरह से आप पर निर्भर करता है। आपके पास दूसरा ऑप्शन भी होगा की आप अपने लिए हेअल्थी डाइट ले जो फूड्स पोषण तत्वों से भरपूर हो ये आपको एनर्जेटिक और एक्टिव बनाने में मदद करता है। दुसरे options जानने के लिए आप ऊपर आर्टिकल को पढ़े।