Heavy Painful Periods में कई बार महिलाओ को भारी मासिक धर्म रक्तस्राव और दर्द का सामना करना पड़ता है और ये किशोरियों मे भी आम हो जाता है जब उनकी उम्र इस चरण में आना शुरू कर देती है। लेकिन क्या आपको पता है ये क्यों होता है और इसमें कोनसी चीज़ो को अवॉयड करना बेहतर है जिससे रिलीफ मिल सके?
जैसे हर महिला अलग होती है उसका मासिक धर्म का अनुभव अलग अलग होता है हालाँकि, महिलाओ से अपने मासिक धर्म में कुछ ऐसी गलती हो जाती है जिसकी वजह से उन्हें पीरियडस में रक्तस्राव और दर्द सहना पड़ सकता है। क्या आप उन कॉमन गलतियों के बारे में जानते है।
हम आपको इस आर्टिकल में Best Sexologist Dr. Neha Mehta के बताये गए फ़ॉर्मूलास को सबसे आसान एक्सप्लनेशन के साथ बतायेगे। तो चलिए उन कमियों के बारे में जानते है जो की महिलाओ से उनके डेली रूटीन में हो जाती है .
आइए जानें वे गलतियां जो महिलाओं और किशोरियों को heavy painful periods से पीड़ित बनाती हैं (Causes of painful periods)
1. डिहाइड्रेशन की वजह एक महिला को Heavy Period Cramps से गुजरना पड़ता है
Dr. Neha Mehta is a specialist in sexual health और वो कहती है की महिलाओ को ज़्यादा पीना पीना चाहिए जब वो अपने मासिक धर्म में हो।
वरना, इसकी कमी की वजह से उन्हें ब्लोटिंग का सामना करना पड़ेगा . जिसकी वजह से दर्द और ज़्यादा बढ़ जाता है।
Dr. ये भी कहती है की आप पानी सिर्फ अपने पीरियड्स के दौरान ही नहीं बल्कि महिला को डेली रूटीन कम से कम 11.5 cups (2.7 liters) पानी पीना चाहिए।
2. अनहेल्दी डाइट भी Excessive Period Pain का कारण बनती है
हद से ज़्यादा शुगर का इस्तेमाल, फ़ास्ट फूड्स का खाना और अनहेल्दी फैट्स से भरपूर आहार लेना ये महिला और टीन्स को उनके पीरियड्स के दौरान Heavy Painful Periods का सामना करवा सकता है।
कई Sexiologist और हेल्थ एक्सपर्ट्स खुद इसके बारे में कहते है की आप अपने ओवरआल हेल्थ को इम्प्रूव करने के लिए उन्हेअल्थी Diets से बचे, और जितना संभव हो सके Dietary Tips For Heavy and Painful Periods में रिलीफ पाने के लिए फॉलो करे
आपके शरीर में मैग्नीशियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन डी जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी पीरियड्स के दौरान Blood Clots and Period Pain को बढ़ा सकता है।
3. बहुत अधिक तनाव लेने से आपके Periods Pain पर बुरा असर पड़ सकता है
अत्यधिक तनाव आपके दर्द को बढाकर असंतुलन हार्मोनल का कारण बन सकता है और हार्मोंस में असंतुलन होने की वजह से आपके परिओड्स में गड़बड़ी देखने को मिलेगी।
आपको अपने पीरियड्स में शारीरिक संकेत अधिक गंभीर नज़र आ सकते है। इसलिए आपको चाहिए की आप अपने तनाव को कम करे और इसके लिए आप रोज़ाना अपने रूटीन के अंदर वर्कआउट को ऐड करे।
योग और डीप ब्रेटिंग जैसी एक्सरसाइज आपके तनाव को कम करने में मदद करेंगी .
4. ज़्यादा वज़न भारी मासिक धर्म का कारण हो सकता है।
सेक्सॉलॉजिस्ट के अनुसार आपमें वज़न थोड़ा ज़्यादा है तो कोई प्रॉब्लम नहीं होगी, हालाँकि, too much weight की वजह से आपको Heavy Painful Periods का सामन करना पड़ सकता है।
अगर आप अभी भी अपने वेट को कम करने पर ध्यान नहीं दे रहे है तो यह अनियमिन पीरियड्स का कारण हो सकता है। इस वजह से आपको आपके मासिक धर्म में ज़्यादा पीड़ा का नुभव होगा।
5.अनहेल्दी स्लीप, Cause of Heavy Painful Periods
अगर आप रात को सही से नींद नहीं ले पा रहे है और आपकी नींद पूरी नहीं हो रही है तो ये भी आपके पीरियड्स में बहुत ज़्यादा फ़र्क़ डालेगा।
जैसे की आपको (Severe Menstrual Cramps and Heavy Flow) गंभीर मासिक धर्म ऐंठन और भारी प्रवाह का अनुभव हो सकता है जो की काफी असुविधजनक होगा।
पीरियड्स साइकिल को नियंत्रित रखने में मदद करने वाले हार्मोन्स खराब नींद की वजह इनका परिणाम असंतुलित हो सकता है।
इसके अलावा नींद की कमी की वजह से आपकी इम्म्युंटी में बहुत ज़्यादा गिरावट देखने को मिलेगी जिसकी वजह से आपके पीरियड्स में सूजन बढ़ सकती है.
6. व्यायाम की कमी से दर्द और वजन बढ़ सकता है
काफी एक्सपर्ट्स ने इस बात पर फोकस किया है की एक्सरसाइज की कमी होने की वजह से वज़न में तेज़ी बढ़ाव और Heavy Painful Periods सामना करना पड़ सकता है।
रक्त संचार को बढ़ाने या पीरियड्स में दर्द में कमी, (Treatment of Heavy Menstruation With Severe Cramps) गंभीर ऐंठन के साथ भारी मासिक धर्म का उपचार के लिए आप रोज़ ३० मिनट की एक्सरसाइज करे जिसमे चलना, तैरना या योग करना भी शामिल है।
एक बार मासिक धर्म साइकिल पूरी हो जाएग तो आप अपने पार्टनर के साथ इंटिमेट भी हो सकती है लेकिन इसका ख्याल रखे की आपको पीरियड्स के बाद थोड़े दिन रुकना फायदेमंद हो सकता है।
मासिक धर्म के लम्बे समय के बाद पार्टनर की यौन इच्छा कम हो गई?
यह सामान्य बात है कि अगर आप कई दिनों तक अपने पार्टनर के साथ अंतरंग नहीं होते हैं, तो उसकी यौन इच्छा कम हो जाती है।
अपने पार्टनर की ताकत और कामेच्छा बढ़ाने के लिए, आप सबसे अच्छे Best Lift Up Herbal Massage Oil का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके कई लाभ हैं जो आपकी यौन स्वास्थ्य इच्छा को बढ़ाने में मदद करेंगे।
क्या लिफ्ट अप हर्ब ऑयल मसाज और सेक्स सुधार के लिए सुरक्षित है?
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पुरुषो के लिए बनाया गया Lift Up Oil Use In Hindi में समझे
- लिफ्ट Up herbal आयल की बोतले को सही तरह से हिलाये और अपनी बैडरूम एक्टिविर्टी को शुरू करने से १५ मिनट पहले आप इसको इस्तेमाल करे।
- हथेली पर कुछ बूंदे ले और गोलाकार आकर्ति पर इसको लगाए और अच्छी तरह से मालिश करे।
- १५ मिनट तक रुके और इसको जादू देखे, १८ वर्ष या उससे अधिक के लिए ज़्यादा उपयुक्त.
- एक बार जब ये आम करना शुरू कर दे तो आप अपनी बैडरूम में इंटिमेट हो सकते है। आप महसूस करेंगे की पहले से ताकत और sex ड्राइव इम्प्रूव हुआ है।
Massage आयल लगाने के बाद Lift Up Oil Ke Fayde
Nature Mania Lift Up Herbal Massage Oil का उपयोग बैडरूम में लम्बे समय तक टिकने और अपने पार्टनर के साथ लम्बा टाइम बिताने के लिए आपको योग्य बनाता है।
- समय से पहले रिलीज को रोकने के लिए चरमोत्कर्ष में देरी करने में सहायक
- अतिसंवेदनशीलता को कम करने में मदद करता है
- आपके और आपके साथी के लिए आनंद को बढ़ाता है
- सुरक्षित, गैर-हस्तांतरणीय और गैर-परेशान करने वाला
- हमारा लंबे समय तक चलने वाला लिफ्टअप तेल आपके संभोग को आनंददायक बनाने में मदद कर सकता है।
Conclusion
अंत में, Heavy and painful periods को स्वस्थ जीवनशैली और सहायक उत्पादों का उपयोग करके प्रबंधित किया जा सकता है। संतुलित आहार, पर्याप्त नींद और सक्रिय रहने से लक्षणों को कम किया जा सकता है। इसक साथ ही अगर आपको पीरियड्स में ज़्यादा दर्द हो रहा है तो आपको चाहिए की किसी एक्सपर्ट डॉक्टर को दिखाए और इनकी कंसल्टेशन के हिसाब से चले।