अच्छे बेहतर सेक्स को जीने के लिए (Sexual fitness) एक इम्पोर्टेन्ट पार्ट है जैसे की आप अपनी body को बॉडी को बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज ज़रूरी है ऐसे ही अपने sex लाइफ को बढ़ाने के लिए आप रोज़ की workout और ध्यान ज़रूरी है। हालाँकि, लोग इस बात से अनजान होते है की योन शक्ति और Sex Power Badhane Ke Liye Exercise कैसे करे जिससे की relationship को मज़बूत हो और healthy sex के लिए मदद मिल पाए।
तो आपको इस बात के लिए बिकुल भी घबराने की ज़रुरत नहीं है क्योंकि, हमारा ये आर्टिकल आपको बिलकुल भी दुखी नहीं करेगा। और आपको वो एक्सरसाइज बताएगा जो आपकी love life को और ज़्यादा इम्प्रूव सके तो चलिए मेरी रिसर्च के मुताबिक़ कुछ चुनी गयी एक्सरसाइज के बारे में जानते है।
Sex Power Badhane Ke Liye कुछ Exercise मेने नीचे बताये हुई है उनको फॉलो ज़रूर करे अपनी sexual activity को सुधारने के लिए
पेनिस की नसों के लिए योग: Best Exercise For Better Sex
1. Planks
यौनशक्ति बढ़ाने के लिए plank व्यायाम achchi हो सकती है लेकिन इसे आसान कहना मुश्किल है क्योंकि, बेसिक से बहुत दूर है। लिंग की परवाह किये बिना महिलाये और पुरुष दोनों ही इस exercize दे सकते है ये दोनों ही genders की Intimacy के लिए आवशयक है आपकी पेनिस के लिए काफी मददगार साबित हो सकता है। इसको अंजाम देकर आप Physical connection को और मज़बूत बनाने के साथ ये exercize पेट, पीठ और आसपास की मांसपेशियों को मज़बूत करने में मदद करती है।
2. Glute Bridge
ये एक्सरसाइज आपकी हैमस्ट्रिंग को मज़बूत करने में मदद कर सकती है जिससे की सेक्स के टाइम पर प्रभावी ढंग से ज़ोर लगा सके ताकि इससे आपको और आपके साथी को आनंद आये। चूँकि ग्लूटे वाली एक्सरसाइज को ज़्यादा नहीं किया जाता है हालाँकि, इस एक्सरसाइज से आपको अपनी माँसपेशिओ में यादाश्त बनाने में मदद मिलती है। ये sex time पर अलग अलग पोजीशन का उपयोग करते हुए फायदेमंद साबित हो सकता है कई लोगो ने best exercise for good sex इस्तेमाल करते हुए अपने sexual activity में आनदं पाया है।
3. Jump Squat
क्या आप अपने बेडरूम के अंदर अपने साथी के साथ intimant होते हुए ( sex drive ) को बढ़ाना चाहते है। तो आपको की आप अपने एक्साइज में (हाई इंटेंसिव ट्रेनिंग) को शामिल करे ये आपको आपके (marathon sex) में बहतर बनाने में करता है। Sex Power Badhane Ke Liye Jump Squat Exercise दिल की धड़कन और पेरो की ताकत स्थिरता को सुधार करने के लिए बढ़िया साबित हो सकता है। इस एक्सरसाइज का फ़ायदा आपको जब देखने को मिलता है जब आप अपने पार्टनर के साथ नयी पोजीशन में sex करना चाहते है।
4. Kegel exercises for men
Sex Power Badhane Ke Liye केगेल Exercise काफी अच्छी है जो की पेल्विक फ्लोर मज़बूत karti है जिससे की sexual activity को अंजाम देते हुए आप ज़ोर आसानी से लगा सके। काफी sexual exprts ने इस बात पर रिसेर्च की है 37 वर्ष की आयु के बीच 176 महिलाओ का अध्ययन किया और पाया की orgasm and arousal पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां सेक्स कार्य के साथ जुई हुई है इसलिए सही वक़्त आने पर उन माँसपेशिओ की निचोड़ना आपकी sex को आन्दायक बना सकता है।
Kegel exercises for men काफी अच्छी एक्सरसाइज मानी जाती है जो की यौनशक्ति बढ़ाने के उपाय के साथ जुडी हुई है। इससे बेस्ट रिजल्ट लेने के लिए आपको चाहिए की आप kegel exercises को पूरे दिन में कम से कम १० बार करे।
इस एक्सरसाइज की सबसे अच्छी बात ये है की इसको कहीं बैठे हुए और अपने कमरे के अंदर टेलीविज़न देखते हुए भी कर सकते है। आप इससे अपना ब्लड सिर्कालशन को तेज़, पेल्विक फ्लोर को मज़बूत और महिलाये अपनी vagina की हेल्थ को अच्छी कर सकती है।
Sex timing badhane ke liye kya khana chahie: यौनशक्ति बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए
अपनी sex power और टाइमिंग को इम्प्रूव करने ने के लिए आपको कुछ फूड्स अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए जैसे पालक, जो की फोलेट, मैग्नीशियम और विटामिन से भरपूर है ये आपका बिस्तर पर time बढ़ाने और sex desire इम्प्रूव करने के लिए सेवन किया जाता है।
रात को थोड़ी हल्दी को अपने दूध में शामिल करे या आप ये उपाए भी आज़माकर देख सकते है जैसे की ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर चिया सीड्स का सेवन करना शुरू कर दे जिससे की आप अपने पार्टनर की और ज़्यादा attractive हो पाएंगे.
एप्पल भी sexual health को बढ़ाने में अपना कंट्रीब्यूशन देता है सबसे अच्छा उपाए lift up herbal massage oil अपनी बेड टाइमिंग बढ़ाने की देसी दवा को छोड़कर penies massage oil को अपने रूटीन में shamil करे। ये आपको ताकत, मूड को अच्छा बनाने, और आपके main part की ग्रोथ के लिए बेस्ट साबित हो सकता है।
मेरी आखरी कुछ बाते
वाकई में, Sex Power Badhane Ke Liye Exercise आपकी Physical relations में enjoyemnt लानें और आपके पेल्विक फ्लोर को मज़बूत बनाने के लिए अच्छी साबित हो सकती है अगर आप इनको सही तरीके से करते है। याद रखिये स्थिरता का होना बहुत ज़रूरी है इसलिए एक्सरसाइज रोज़ाना कीजिये और साथ में अपनी sex टाइमिंग को बढ़ाने के लिए एप्पल, या nutrition वाली सब्ज़ियां भी खाये। आपकी penis का बड़ा और स्वस्थ होना आपके लिए बहुत ज़रूरी हो सकता है जिसमे आप lift up oil man panis growth की मदद ले सकते है ये एक original और पूरी तरह से safe प्रोडक्ट है और पुरुषो के लिए कारगर साबित हो सकता है।