क्या आप भी जानना चाहते है की Sperm Ki Quality Kaise Badhaye या तेज़ी के साथ इसकी क्वांटिटी को कैसे इनक्रीस करे। तो आप सही ब्लॉग पर आये यहाँ पर आपको इस टॉपिक पर बिलकुल एक्यूरेट explanation के साथ इस टॉपिक पर ऑथेंटिक information मिलेगी। हालाँकि, article को शुरू करने से पहले आपको शार्ट में जानना चाहिए की कैसे इसको बढ़ाये या इम्प्रूव करे तो आपको इसके लिए इन चीज़ो को फॉलो करने की ज़रुरत है , जैसे की इनमें स्वस्थ वजन बनाए रखना, balanced आहार खाना, नियमित रूप से exercise करना, तनाव का प्रबंधन करना और धूम्रपान और अत्यधिक शराब से बचना शामिल है , तो चलिए Sperm kaise badhaye ke बारे में पूरी डिटेल्स के साथ समझते है .
तो चलिए जानते है की पुरुषो के अंदर Sperm Ki Quality Kaise Badhaye? नीचे दी टिप्स को फॉलो करे
1. रोजाना व्यायाम करे ( Exercise Regularly )
इस बात पर हम सब एग्री करते है की रोज़ाना एक्सरसाइज करना सेहत में इम्प्रूवमेंट लाने के लिए वाकई में काफी अच्छी है लेकिन क्या आप जानते है ये इसके साथ साथ ये आपके टेस्टोस्टेरोन ( testestrone ) की मात्रा को भी बढ़ाता है और प्रजनन मात्रा में सुधार (improvement) पैदा करता है।
एक रिपोर्ट्स (reports) के मुताबिक़ (regular Exercise) करने से पुरुषो की स्पर्म की क्वालिटी बहुत बेहतर होती है उन मर्दो से जो की रोजना एक्सेसिसे नहीं करते है। हालाँकि, आप वायें करते हुए ज़्यादा आराम न करे इससे आपकी (regular Exercise) पर भी फ़र्क़ पड़ता है और साथ ही साथ टेस्टोस्टेरोन का स्तर नीचे आ सकता है।
2. विटामिन सी सप्लीमेंट लें (Take vitamin C supplements)
शुक्राणु की गुणवत्ता को बेहतर बनाने के लिए आपको विटामिन सी सप्लीमेंट लेना चाहिए क्योंकि विटामिन सी में प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने की क्षमता होती है। अगर आप इसके सप्लीमेंट पर्याप्त मात्रा में लेंगे तो आपको अपने शुक्राणु की sperm और मात्रा दोनों में अंतर दिखाई देगा। आप यह भी देखेंगे कि sperm की संख्या और उनकी गतिशीलता में सुधार हो रहा है और इनएक्टिव स्पर्म की संख्या को कम करता है .
3. आराम करें और अधिक तनाव न ले ( Relax and don’t take too much stress )
आपका अधिक स्ट्रेस में रहना आपकी सेक्स एक्टिविटी को कम करता है साथ ही आप देखंगे की आप अपनी प्रजनन क्षमता कमज़ोर होने लगी है। कुछ स्ट्रेस के मामलो के अंदर दवाइयों से भी फ़र्क़ पड़ना शुरू हो जाता है और कुछ के अंदर आप relaxation techniques से फायदा ले सकते है क्योंकि , ये आपके स्ट्रेस और गंभीर चिंता को कम करने के लिए काफी बेनेफिशियल होगा। आप अपने सरेस को दूर आरके अपना सेक्स intimante को improve कर पाएंगे और pysical connections में बिना स्ट्रेस और बिना किसी चिंता के मज़े ले पाएंगे।
4. विटामिन डी की पर्याप्त खुराक लें ( get adequate vitamin D intake )
पर्याप्त मात्रा में vitamin D का सेवन पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए महत्वपूर्ण है और दोनों की प्रजनन क्षमता के लिए आवश्यक है। आपके शरीर में (testosterone) टेस्टेस्टरोने को बढ़ने के लिए एक पोषक तत्व है। ये आपके स्पर्म की क्वालिटी को बेहतर और उसे उसकी क्वांटिटी को बढ़ाने के लिए काफी योगदान देता है .
शुक्राणु बढ़ाने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए
Top 4 Foods to Increase Sperm Quality Level
1. अनार (Pomegranate)
(Pomegranate) अनार आपके स्पर्म को तेज़ी के साथ बढ़ाने के लिए काफी बेनेफिशियल है इसके अंदर (Antioxidant )एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा भरपूर पाई जाती है जो की स्पर्म काउंट को बढ़ाने और इसकी क्वालिटी को बेहतर करने और मोटिलिटी को बढ़ाने में मदद करता है।
2. ब्लूबेरी (Blueberry For Brain Development)
ब्लूबेर्री आपकी दिमाग को डेवलप करने का काम करता है आप इसे smooth तरीके से अपने आहार में शामिल कर सकते है ये आपके तनाव और सूजन को बेहतर सतत में लाने के लिए काफी अच्छा है। चूँकि, ये आपकी memorization को मज़बूत करने के काम करता है इसलिए आपको चहिये अपने हर में शामिल करने के साथ बच्चो के आहार में शामिल करे।
3. एवोकाडो – Avocado Increase Sperm Count
पुरुषो और महिलाओ के sexual activity को इम्प्रूव करने के लिए आप इसका इस्तेमाल कर सकते है अवाकाडो सच में आपकी हेल्थ को इम्प्रूव करने के लिए काफी मदगार साबित हो सकता है चाहे वो आपकी sexual health के बारे में ही क्यों न हो। इसके अंदर विटामिन-ए, विटामिन-सी और फोलेट भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो की सिरम काउंट को बढ़ाने में पूरी तरह से सक्षम होता है और अगर आपकी दिमाग में है की Sperm Ki Quality Kaise Badhaye तो ये आपके काफी मदगार साबित हो सकता है।
4. अमरूद – Guava Increase Sperm Count और क्वालिटी
आपकी स्पर्म की क्वालिटी को बढ़ाने और इसकी quality में improvement लाने के लिए आप Guava को इस्तेमाल में ला सकते है। इसके अंदर विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा के अंदर पाया जाता है जो की स्पर्म की क्वालिटी के साथ इसकी quantity में सुधार लाने पर फोकस करता है।
नोट: (दो दिनों में शुक्राणु कैसे बढ़ाएं?) वैसे तो, ऐसी कोई भी रिसर्च नहीं कहती है की आप २ दिन के अंदर अपनी स्पर्म के काउंट बढ़ा सकते है हालाँकि, आप कुछ फूड्स का सेवन करके आप अपने (Sperm Ki Quality Kaise Badhaye ya तेजी से स्पर्म काउंट कैसे बढ़ाएं? ) जैसे क्वेश्चन को टैकल कर सकते है।
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में ये तो नहीं कहूंगा की आप sperm kaise badhaye का solution इस प्रोडक्ट के अंदर ढून्ढ सकते है ये आपकी शुक्राणूओं की क्वालिटी या क्वांटिटी में तो फ़र्क़ नहीं लाएगा लेकिन, sex में एन्जॉयमेंट लेते हुए आपका तेज़ी के साथ और Early Release रोकने में में खूब मदद कर सकता है।
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मेरे अंतिम शब्द
इन सरल युक्तियों से अपने sperm count को स्वाभाविक रूप से बढ़ाएँ! संतुलित आहार, व्यायाम और तनाव मुक्त जीवन स्वस्थ, गतिशील शुक्राणुओं का मार्ग प्रशस्त करते हैं। तो, जिम्मेदारी लें और एक चैंपियन की तरह आगे बढ़ने के लिए तैयार हो जाएँ! lift up oil man panis को इस्तेमाल करना न भूले अगर आप अपनी sexual activity में enjyoment और sex टाइम को बढ़ाना चाहते है